Trăim cu senzația că viața e o fugă continuă. Agenda se umple înainte să o deschidem, email-urile curg și în weekend, iar oboseala ... a devenit o normalitate. „Sunt ocupat” continuă să fie un titlu de glorie.

Dar dacă „a fi ocupat” e doar o mască pentru altceva? Dacă stresul nu e doar o reacție la viață, ci o alegere inconștientă, cultivată în fiecare zi?

Mo Gawdat – fost Chief Business Officer la Google X și autorul cărții „Solve for Happy” – spune că trăim într-o lume în care stresul a devenit noul drog: acceptat, încurajat, aplaudat. Și, în cele din urmă, devastator.

Stresul ca dependență socială

Gawdat vorbește despre stres ca despre o dependență legitimă. Ne încărcăm zilele până la refuz pentru că am învățat că doar așa merităm aplauze: când suntem epuizați, dar „productivi”.

Suntem prinși într-o ecuație pe care n-o punem niciodată sub semnul întrebării:

Dacă voi munci suficient de mult acum, într-o zi o să-mi permit liniștea.

Dar acea zi nu vine. Pentru că, de fapt, am învățat să fugim de liniște. Să o umplem cu zgomot. Să ne evităm gândurile. Să ne speriem de pauză ca de un spațiu gol, nu ca de un spațiu de resetare.

Formula burnout-ului: nu vine dintr-o dată

Burnout-ul rar lovește cu un singur eveniment. Vine din acumulare. Gawdat descrie o formulă simplă:

Burnout = numărul de factori de stres × intensitatea × durata × frecvența

Nu e vorba de o criză bruscă. E vorba de 400 de mici iritații zilnice:

• o notificare care ne întrerupe fluxul,

• o întâlnire fără sens,

• un „trebuie” care nu mai are nicio legătură cu valorile noastre.

Niciunul nu e letal în sine. Dar împreună, ne macină.

Nu avem nevoie de mai mult. Avem nevoie de limite.

Ce propune Mo Gawdat? O revoluție interioară în 3 pași:

1. Limit

Fă inventarul lucrurilor care te storc de energie. Oprește-te. Întreabă-te: ce din toate astea chiar trebuie să rămână?

Nu trebuie să tai totul cu toporul. Începe cu 3 lucruri. Trei stresori mici, dar zilnici. Elimină-i. Observă ce se schimbă.

2. Learn

Învață să recunoști cele 4 limbaje ale stresului:

• Mental – gândurile care nu se mai opresc la 4 dimineața.

• Emoțional – tensiunea pe care o ignori dar o porți cu tine.

• Fizic – dureri de cap, insomnie, oboseală permanentă.

• Spiritual – senzația că „te-ai pierdut pe drum”.

Fiecare are un antidot. Nu putem răspunde la toate cu cafea și „mai trag de mine un pic”.

3. Listen

Ascultă ce îți spune corpul. Mintea. Relațiile. Alergi spre ce contează sau doar fugi de ceea ce simți?

Evităm schimbarea pentru că iubim familiarul. Chiar și când ne face rău.

Ne ținem de proiecte care nu ne mai bucură. De prietenii care ne încarcă. De un job care ne golește. De ce? Pentru că e cunoscut. Iar necunoscutul ne sperie. Chiar dacă s-ar putea să fie mai bun.

„Mai bine un disconfort pe care-l știu, decât o schimbare care mă sperie.”
E una dintre cele mai mari capcane ale minții.

Ce pierdem, de fapt, când ne spunem „n-am timp”?

Poate nu pierdem o oră din zi. Pierdem:

• o conversație reală cu cineva drag,

• o zi fără durere de cap,

• o idee bună care apare doar în liniște,

• o parte din noi.

„Heartbeat-urile sunt singurul capital real cu care venim pe lume.” – spune Gawdat.
Le schimbăm pe like-uri, pe performanță, pe validare. Dar nu le putem recupera.

Când e destul? Când decizi tu.

Nu trebuie să pleci în Bali. Nu trebuie să renunți la tot. Dar ai nevoie de o întrebare pe care s-o pui mai des:

Ce vreau cu adevărat să construiesc? Și la ce preț?

Când îți definești limitele, îți recâștigi puterea.
Când înveți să spui „nu”, îți creezi spațiu pentru „da”-urile importante.
Când începi să asculți ce simți cu adevărat, devii propriul tău aliat.

O întrebare de luat cu tine

Ce anume din viața ta de acum există doar din obișnuință – și nu pentru că te mai servește?

Răspunsul sincer la această întrebare ar putea fi primul pas spre o viață mai așezată. Mai conștientă. Mai puțin despre performanță. Mai mult despre prezență.

Dacă ți-a prins bine această reflecție și vrei mai multe idei despre cum să-ți regăsești echilibrul în mijlocul agitației zilnice, te invit să te abonezi la newsletterul Nectara. Nu promitem rețete-minune. Doar spațiu pentru respirație și idei care contează.